昨天Po了舊文，連帶的讓我想到和靈界的輔導老師互動的其他過程。
小湛我詢問老師說：「在我的世界，地球上的人們有各式各樣的焦慮，雖然有很多專業人士提出處理焦慮的方式，然而我們的焦慮總是會反覆出現，以各種型態讓人焦慮著。究竟是我們載體的問題，還是靈魂對地球的能量不熟悉呢？為什麼我們沒辦法輕易的駕馭焦慮的能量？」
靈界老師找了地球的資料，研究了一會兒，向我解釋說：「在我看起來，靈魂層面對情感的不熟悉，還有對載體的不熟悉，都會加強焦慮的現象。聽起來你很希望能夠根絕焦慮帶來的團團轉，不過就算是靈魂的我，我也會焦慮喔。」
老師坦然的敞開心胸，將祂其中一部分情感的能量拿出來，那是老師的焦慮。
這讓我吃驚極了！「我以為老師你每天都在陪伴大家，隨時都在研究情感的變化，我沒有想到你的焦慮也這麼大一顆耶！」
老師聽了笑了。「我怎麼不會焦慮呢？只要過生活，生活就會有壓力，生活的壓力是怎麼來的呢？像是對自己的期待，希望自己有所成就，希望自己表現不錯，這也是一份壓力。在認識焦慮之前，我們要先認識壓力是怎麼發生的。」
老師創造一系列生活的畫面，像是人類的我早上起床，要處理貓咪的吃喝和打掃，有時候物品被翻倒了，或者我要出門找不到手機，還有外出搭交通工具，可能趕不上時間⋯⋯
老師向我解釋：「每天，你都依照你所預定的行程開始生活以及活動著。你希望每一件事情都能順利的發生，以及順利的結束。但事實上是，你沒辦法控制沿路遇到的其他人，也可能你臨時有突發事件，像是找不到鑰匙，你得額外花時間尋找遺失物，最後發現鑰匙只是掉到桌子的另外一個角落。你平白無故花了好多的時間，甚至取消了約會。
「你所預計的跟現實中發生的狀況，往往會有差距，只是在於差距的大與小，以及你是否能控制失誤，並且做出彌補。當你面對生活上的變動，你的壓力就出來了，壓力來自於——你不確定這件事情，是否能夠按照你的規劃發生？」
「生活壓力跟我很想要控制一切有關係？」我想再次確定老師的說法。
老師點點頭，「反過來說，某一部分的你，不相信你能夠做到。你懷疑有你遺漏的細節，你擔心某些事情做不好，你擔心你無法收拾善後，你擔心拖延壞了大局。你有好多的擔心跟害怕。
「在這些思維裡面，特別要注意的是，你所有的擔心都是來自於，你曾經犯了以上這些錯誤，而你擔心你再一次犯錯。你困在潛意識的某一個過去記憶點，並且重複告訴自己說：『我就和以前一樣糟糕，而且我沒有辦法把這件事情做完。』彷彿自我催眠——這就是焦慮的真實樣貌，你抓著過去受傷的自己，沒有放開。」
我沒有想到這種切入觀點。但是我又看見老師的焦慮放在我們之間，我突然之間有點轉不過來。
「可是老師你也有焦慮？你也抓著過去的能量？」我感到不可思議，如果老師知道有這樣的事情發生，祂為什麼要呈現給我看，而不是解決這個問題？
「我想要對你說的是，焦慮是很正常的情緒。事實上，它可能沒有你想像中的那麼嚴重。」
老師溫柔的捧起自己的焦慮，那是一團灰灰的，迷濛的努力的轉圈圈，很想要理出頭緒的圓球體，乍看之下，就像是一顆高速自轉的行星。
「我為什麼會焦慮呢？我想告訴你，我的焦慮的故事。我的工作就是照顧小朋友們，和你對談之前，我有其他的個案，我也會在跟你結束談話之後，再去接下一個案子。我會記得每一個小朋友的特色，大家的煩惱跟壓力，我會作筆記，我會想著，如果下一次見面，我該做什麼呢？
「我的這些想法，都是為了要帶給每一個小朋友更好的引導，我希望能夠接住你們每一位，我希望能夠幫助你們的生命旅程。這是我給自己的要求，但同時，我的要求也帶給我自己壓力。我真的想要把每一件事情做好，只是，我也有過去生澀的時光，當我發現我給出愚蠢的建議，我給了不適合對方的引導，我感到羞愧，我感到抱歉，卻也因此，我告訴自己，我必須要記取教訓，重複修正自己的言行。
「我的焦慮，是因為我認真的看待每一個孩子，我希望能避免不適宜的互動，以及期待自己能夠及時覺察和修正。就如同你所看到的，我的焦慮裡面，是因為我帶著傷痕，這些傷痕是很久以前的事情了，我已經能夠和這個部分的自己和平相處，我也知道是這些傷痕讓我更謹慎，更有覺察力。」
老師停下來，觀察我的若有所思，確定我已經領會了他的意思，老師才接著說：
「過去發生的事情，已經發生了。那些難堪的，糟糕的，感到愧疚的，後悔的，全部都結束了。我完全接受這一切的發生跟結束。傷痕發生了，痕跡留下了，而我也與這個痕跡和平相處。它是我的一部分，焦慮是我的一部分，這是我生命的壓力，但這也同時是我對自己的期許。
「所以我不介意把我的傷痕拿出來給你看，讓你理解我的焦慮，我的壓力——這股力量，也使我有了如今的成就，讓我能夠更恰當的與每一個孩子互動相處。焦慮是一股修正的力量，使你成熟和圓融，以及累積智慧與經驗，知道該如何和自己不一樣的存有相處。所以面對焦慮，並不是『解除焦慮』，你越想解決焦慮，其實是想要抹除自己的過去，已經發生的事情沒辦法消失，你就只會讓自己更焦慮。」老師溫柔和緩地說。
「噢，這聽起來挺糟糕的。」我嘗試著感覺自己的焦慮，把能量集中在我面前，當下我的焦慮，像是膨脹的，恐慌的紅色橡皮糖，非常不穩定的扭動，我好怕它爆炸。老師的焦慮能量比起來，還是比我穩定多了。
「小朋友，我們要做的事情，就是輕輕的捧著你的焦慮說：『親愛的焦慮，我知道你想要讓我們做得更好，這股焦慮到停不下來的恐慌感，是因為我們那麼的想要負責任，我們害怕重蹈覆轍，擔心受傷，擔心糟糕的事情發生，我的焦慮，是期待我能修正我的失誤⋯⋯我知道，我是這麼的想把這件事情做好。我看見我好想努力地做完每一件事情。』」
老師引導我捧著自己的焦慮說這句話，講完之後，我心裡面好酸，好想哭。
我這團扭動的紅色焦慮能量，居然慢慢穩定下來了，變得比較冷卻，比較小。我看到老師胸前的那團焦慮，也是變小，變淡了。
「焦慮需要的是，承認你這麼的想要把一件事情做到最好，並且謝謝你的焦慮，謝謝你身上每一個部分，是這麼的想要從過去記取教訓，才抓著過去的壓力不放。焦慮需要的是稱讚，以及看到自己的努力。」
老師摸著自己的焦慮，耐心的叮囑：「只要生活，就會有壓力，有壓力，就會想要修正，擔心做不好，就會焦慮。無論你生活在地球或者任何一個世界，只要你對自己的生命跟存在有所期待，你就會有壓力，也就會焦慮。
「當你越焦慮，也就意味著，你對自己的期待有多高、有多遠。你所能做的就是回到當下安慰，安撫當下的焦慮，當你給予自己愛與支持，即能降低自己的壓力，焦慮也就減輕了。」
「我有時候會看到，人們在焦慮中瞎忙。」小湛我忍不住說。我難免也會這樣，像是跑去打掃房間分散焦點。
「如果因為太焦慮而拖延，或者跑去做其他的事情，就提醒自己說：我先不要急著一口氣做這麼多事情，我用一小段，一小段的方式來慢慢地完成，積少成多，依然可以完成所有的事情。」
老師向我分享經驗：「你的焦慮有多大，就是你對自己的期待就有多高。那麼降低對自己的期待，重新安排你的行程，評估自己的承受度，你的焦慮便會大幅減少。所以你只是需要控制，你給自己的目標大小，你是否清楚知道自己的行動力跟專注力的程度，你越能夠拿捏自己的行為跟思想的比例，你的焦慮感就能更精準的降低。
「焦慮並不是敵人，我希望你可以把焦慮當作是一起成長的好朋友，願意認識，以及接受好朋友的模式，如果你運用得好，焦慮會促使你成長、躍進。反過來，若你抗拒理解焦慮，焦慮也就容易失控，讓你驚懼、害怕又不舒服。
「所以觀察自己的期許，自己的願景，自己日常的生活規劃，做適時的調整，或者降低標準，都能有效減少焦慮對你的影響喔。」
當時的筆記就記錄到這邊，希望可以幫助到各位囉～
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