跟朋友們聊天的時候談到「愛嫌又愛看」到底是什麼心態？嘴上說很討厭某個人，又一直要講某個人的壞話，忍不住牽掛著某個人，要把某個人當作話題⋯⋯
我說，那不就是嫉妒嗎？
因為如果你真的很討厭某個人，你實在看不下去他的所作所為，既然看不下去，你當然不會去追蹤他呀，你更不會去知道他的近況，還有他每一片刻的發展，諸如此類的細節。什麼都不想管，是真的很討厭對方。
可是忍不住追蹤，就是要打開手機看對方的頁面，還邊看邊罵邊滔滔不絕，嘴上說是咽不下這口氣，但其實，滿是羨慕啊。
就因為羨慕對方擁有自己沒有的東西，忍不住想要比較，想要打壓對方，但是又沒辦法停止自己去看，這種矛盾的心態，就是嫉妒。
嫉妒是什麼？嫉妒是一種佔有慾——我想要得到，可是我得不到。既然我得不到，我就要說葡萄很酸，葡萄太酸了我吃不到，都是葡萄的錯，所以我要一直罵葡萄很爛，葡萄很酸很難吃，叫大家都不要吃這個葡萄，可是我又忍不住一直看著這個葡萄⋯⋯想吃又得不到啊。
他是刻意的忽視自己的需求嗎？也許不是喔。有很大的機率是，他完全不認識自己的心理狀態。
我改作業的時候，經常跟同學聊心理層面的發展，我就發現，其實很多人有很高的比例，不太知道自己是在哪種情緒中。
記得有一位同學，他提到他的煩惱就是，忍不住會一直看著某個討厭的傢伙，又像上癮似的，每天就是要滑對方的頁面挑毛病，看到對方過得好心裡就不舒服，看到對方過得差，心裡就舒服。但其實每天這樣看著，漸漸的感覺到自己被牽制了，整個人的心情總是被對方影響，其實也想要擺脫不健康的連結，他還以為是自己的能量被對方抓住了。
「這是嫉妒喔。」我說。
「這是嫉妒嗎？可是我以為，是他的能量很差勁，他會吸收我的能量⋯⋯」那位同學急著解釋。
「但，是你自己決定要打開他的臉書對吧？你的手指頭是你的，決定權其實在你身上啊。」我說。同學沉默不語，想了想。
我們在思考的時候，能量場也在大量的調整內涵的資訊，有趣的是，他在思考自己這份情緒的時候，我見到的是，求學時，他在學校布告欄旁邊，盯著自己的排名。
「因為你很害怕被比較。」看到了那個畫面，我說：「這其實是求學的創傷。你不得不跟別人比較，因為跟別人比較之後，你會讓自己有更進步的想像跟能力，『比較』是被訓練出來的，這是我們的教育體制的垢病，太多的大人總是拿自己的小孩子跟其他的小孩比較，我們之間比較久了之後，就會看不得別人好，出現酸葡萄心理，沒辦法真心的欣賞別人的努力。」
「但是我真的不喜歡這個感覺，我不喜歡我的嫉妒。」同學很痛苦的說：「我想要自由，我想要停下來，我很想要專心的做我想要做的事，我不想要滿腦子都是那個人。」
「那我們就要練習欣賞自己，當你對自己滿足了之後，你很自然地就不會想要去看別人的狀態。你可以練習每天稱讚自己一句話，稱讚自己有吃營養的食物，有喝一杯水，從很小的地方開始稱讚，其實稱讚也是需要練習的。」我說。
「這樣就可以了嗎？」同學很懷疑。
「你會發現這很難喔，因為你一定會忍不住批評自己，習慣性的想要跟別人比較，羨慕別人擁有的東西。」我笑一笑：「所以你先練習稱讚自己一個禮拜，觀察自己的心態轉變。」
後來隔了半年，還是一年，好久不見的同學來上課了，他的氣場明顯比之前好太多了，他的精神跟資源都集中在自己身上。當我會看到同學們互相聊天，而他跟其他人的互動中，那無形中的競爭跟壓力幾乎消失了，他很樂於幫助別人，以及稱讚別人。
這也代表，他跟他自己內在和解了，他終於能發自內心的接納自己了。
而他潛在的嫉妒心，也自然地消失了。
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