我想談談寂寞。
我相信這是大部分的人會有的狀況，感覺到寂寞，沒有被別人理解，彷彿排除在團體之外，無法被接納。就算跟別人聊天得很開心，但是停止說話之後，在熱鬧的場域裡，突然也會感覺到寂寞。
有的人很善於表現出討人喜歡的樣子，知道該迎合別人，或者說出什麼樣的話題，來引起別人的注意。但是，更像是偽裝，戴上了面具，成為別人喜歡的人。
有的人不懂怎麼討別人喜歡，害怕被傷害，所以要躲起來，最好不要被看見。可是沒有任何作為的自己，真是太痛苦了，於是反覆思考，反覆討厭自己，思維膨脹，悲傷難止。
或者，委屈自己。在人際關係中，持續的退後，潛在的認為別人就是會傷害自己，這是因為過去遭受了不太好的對待，被嚇壞了，以至於看似沒有主見，唯唯諾諾，彷彿每個人都是野獸要把自己吞掉。
我大致分成這三類型的人，都有深層的寂寞議題。
最主要的是，他們生活的環境中，沒有健康的大人引導他們「說出真心話，而不會被處罰。」甚至大人會更要求「你要看我的臉色，你要配合我，你閉嘴，你要聽我的指揮。」
他們在成長過程已經習慣把真實的自我壓抑，不能說話，不能思考，只能配合，以及觀察對方的反應。
可是，人都需要愛呀。
想要被疼愛，想要被看見，想要感覺自己是有活著的價值，所以渴望的凝視每個人的行為舉止，內心既想要愛，又害怕被推開，被處罰，這是非常矛盾的心情。
於是，很容易就會跟其他人建立不平等的關係，成為工具人，覺得自己只能退讓，或者只能配合，只能小心翼翼。他的自尊被塑造得太小，他也不知道該怎麼讓自己正常舒服的發展。
有時候，就只能花漫長的時間跟不同的人相處，幸運的人，會遇到友善的其他人引導自己，接納自己，願意傾聽他每一句話，使他能夠說出自己真心想要說的話，情緒不再委屈受困。
辛苦一點的人，沒辦法遇到有耐心的人，別人的自我太大，別人忙著證明自己，指揮其他人，對理解他沒有興趣，他也就繼續忍耐著跟這種人相處。因為這種控制狂跟他的原生家庭太像了，讓他以為這是愛。
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但是人際關係是雙方的責任，必須老實說，不是每個人都有時間去照顧/回應其他人，我們會預設旁邊的人都是大人了，大人要為自己負責，大人要做好自己的時間管理跟未來規劃。
社會的人際關係是殘酷的，但是至少，每個人都可以學習如何說話如何表達，練習溝通的技術，讓你在最短的時間內，清楚的表達自己的意圖。然後知道，有的人適合你，有的人不適合你。
有些人的拒絕，不代表討厭你，只是他覺得你們之間不適合。那你就去找其他人相處，把珍貴的時間放在尋找更適合的人身上。
甚至，不要對別人放有太多期待，因為當自己內心越感到寂寞，越想要找誰托付，這個切迫性，更像在找另外一個父母親來照顧自己，這對另外一個人來說並不公平。他並不是你的誰。
當人太想要獲得被關愛的時候，會預設，對方應該要怎麼照顧自己，對方應該要怎麼做，對方會怎麼想⋯⋯當自己滿腦子都在想著，別人「應該」要怎麼回應你，但他其實沒有的時候，自己可能會暴怒跟委屈。
你在預設別人應該對你好的時候，就試圖在控制這段關係跟操作這段關係了。
可是，沒有人喜歡被操作，沒有人喜歡被控制。
所以很多人感情之間，包含友情跟愛情，以及親情，當有一方非常渴望愛的時候，想要被愛的方式並沒有被完成，就會感到委屈寂寞，甚至暴怒抓狂，雙方激烈的打架，或者封鎖，雙方都受傷了，都沒辦法諒解這段關係。
另外，在無形層面，甚至因為太寂寞了，太想要被愛還有融入團體裡面，會大量的吸收環境負能量，以及吸收人們的負能量。因為別人很累，別人很煩躁，很自然地會排出不舒服的東西，然後保留對自己好的東西。所以如果內心有寂寞的人，也非常容易吸收其他人的負能量。我們是沒辦法抓住別人的正能量（陽氣）。
（除非你是阿飄啦，陰氣重重的。不然你幹嘛去吸收人家的陽氣咧？）
寂寞的人，一旦吸收別人的負能量，肯定更不舒服，更難過，更委屈，更痛苦，創造更多的壓力，然後又想要有更多的連結和期許，變成負面循環。
我都會鼓勵有寂寞議題的同學，可以請自己的寂寞出來畫畫。或者，邀請童年的自己，讓現在的大哥哥或大姐姐（現在的你）來一起畫畫。
既然寂寞是一種非常想要抓取的能量，那麼，當你照顧你的寂寞，你是在填滿這個空洞。也因為你知道這個寂寞是多麼的悲傷，多麼的想要愛，你會發自內心的去深愛這個悲傷而難過的自己。
寂寞很難在短時間內填滿，畢竟是太長期的空洞了。甚至這個寂寞，也包含靈魂的寂寞，靈魂覺得在地球上太孤單了，思念靈魂故鄉⋯⋯
但無論是什麼樣的寂寞，只要你願意照顧自己，你就在填補這個空洞：「我看見你了，我知道你，我懂你。而且我也願意愛你。」
當下的力量是很強大的，我曾經在照顧我的寂寞時，我感覺到當下我全心全意照顧的心意，是這麼的巨大，我甚至為我的愛感到驚訝無比。我不知道我有這麼大的能力，居然能夠救贖我自己的寂寞。
照顧自己的寂寞會哭泣，但可能不是現在的自己哭泣，而是過去的自己，長期被忽視的，躲在黑暗裡的自己被看見了，而感動的哭泣。偶爾也會感覺到，原來寂寞的壓力是這麼的巨大。而我會請地球，請源頭，請宇宙，陪我一起來照顧我的寂寞。
願意看見跟陪伴，實在很不容易，畢竟寂寞也意味著，我們長期忽視/分離某一個部分的自己，所以才會寂寞。
照顧自己，能帶動全新的循環，在黑暗中看見光。
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因為我對自己有一定的標準，其實從我寫文畫圖持續10年以上，就看得出來，我會要求自己維持生活習慣，我對自己很嚴苛，也是在後來幾年，我練習不要強迫自己在不舒服的時候工作。我總是會挑自己毛病，覺得哪邊做不好，我應該要做到更好。
這樣的我，還真沒想到，當我想要照顧自己時，我內心會有好大的愛，直到這份愛填滿我的寂寞。讓我感到自信，讓我感到安全，讓我感受到，我可以更坦然的表達我自己。
同學說，比起幾年前上課，我現在講話更輕鬆了，我說對啊，真的好多事情都需要練習。直到現在，我也在做各種的練習，輕鬆的練習，用享受的步調。
照顧自己不容易，也不習慣，至少從現在開始，我們每個人都可以為自己做點什麼。
每一刻當下，都是改變的力量。
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