要取得靈性上的進步，不一定非得做許多冥想練習。
我們推薦你們去做的，主要是認清自己！
的確，我們也讓你們做一些冥想，但沒讓你們一直做，因為那些練習並非必不可少。
當你們刻意去冥想時，必然會陷入頭腦之中，而你們應該讓頭腦平靜下來。
你們的種種疑問、阻礙都來自頭腦，因為你們老是試圖分析。其實你們應該讓頭腦適當地為自己服務，而不是試圖剖析一切、分析一切。
現在最重要的是掌握核心的東西，是抓住本質！
世上有許許多多冥想練習，設計得一個比一個精妙、複雜。可就算你們把這些練習都做一遍，你們真的明白這些練習嗎？它們真的對你們有益嗎？真的能讓你們獲得成長嗎？
實際上，唯一有益的練習是內省！
與自己談話、仔細看看自己—這是最難的！人們常常任憑自己被生活經歷所捲入，不曾留意傾聽自己、觀察自己。
你們目前的存在狀態和你們希望變成的狀態之間，隔著一道厚厚的簾幕。這道簾幕，就是你們的小我和人格！
要想為大轉變做好準備，究竟該做些什麼呢？
你們最應該做的，其實是解決恐懼的問題！
地球的孩子們，你們全都迫不及待地想讓改變發生，因為你們與自己目前被迫過的這種三維生活極不協調。你們現在仍不得不過這樣的生活，儘管你們已不再真正屬於三維了。
你們想讓事情快速發生。而我們要說的是：一切都會在適當的時候發生！
要想為大轉變的到來做好準備，你們就得理解、照亮並消除恐懼。
恐懼有許許多多張面孔，你們得下功夫去認出它們。當你們認出這些恐懼時，就能更好地理解它們、照亮它們並消除它們。
疑慮、缺少信心等等…這些都是恐懼。我們就不一一說出來了。這些恐懼隱藏在各種低級的表象之下。
該怎麼做呢？你們應該用信心、信賴、歡樂和聖愛來抗衡這些恐懼。
你們要在自身的積極方面下功夫，比如信心、信賴、和諧、自由、美好、歡樂、友善、希望、與所有人聯合（至少與你們的家人、朋友聯合），也要相信自己的未來，相信自己真正之所是，相信自己屬於宇宙星辰。
不要把事情複雜化！不要把生活複雜化！只要盡量活得幸福、快樂就好！
你們會說：在當今社會上，一個人要在職場上活動，要與那些不開悟的人打交道，要應付那些自以為高人一等的盛氣凌人的人，很難感到幸福、快樂。
我們要說的是：幸福不在外面，而在你們內在！沒有人能破壞你們內在的幸福，但這幸福需要得到滋養。
你們應該為一些小小的幸福感到高興，比如說：早晨起床後看到了美麗的自然風景，看到自己所愛的人露出了微笑…如果你們為此而開心，那你們就已經活得幸福了！就這麼簡單！
假如你們老想著世界正在崩塌，假如你們過多關注媒體的報道（很多都是虛假的報道），那就感受不到這些小小的幸福了，反而會滋養小小的恐懼，吸收小小的謊言…
地球的孩子們，你們得對生活表現出另一種態度。這很重要，卻並不複雜，只需對自身做出小小的努力！
你們與其說"我很累"，不如說："今天對我來說一切都好，明天還會更好！"
現在你們很多人並不是這樣說和這樣想的。即使是那些對更高維度敞開的人，也經常在抱怨，總是對自己的狀態、對自己所擁有的一切、對自己的生活不滿意。
你們得重新學習如何生活，如何活得幸福，如何去愛，如何用另外的眼光看待生活（首先是看待自己，然後是看待他人）。
那些準備好的人會突然驚奇地發現，自己對自身和他人的態度改變了，不再對自己或周圍的人進行評判。
一切都會進展得非常快速，因此你們要做好準備，以免到時候措手不及。
●訊息提供：光之兄弟群體
●Monique Mathieu傳導
●廬影譯自其法文網站「從天到地」
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