「我們會讓你做一些小練習。
重要的是，你不要在一個練習上停留太久，因為在開始的時候你會全力以赴，然後你的注意力就會減弱，你的思想就會湧入，這意味著你在那個時候所做的工作時間不再具有同樣的重要性和力量。
……
首先，嘗試理清思緒。為此，請進行七次吸氣和呼氣。在每次吸氣的過程中，試著想像光，也就是你吸入的普拉納，然後呼氣，同時排出你體內所有非光的東西。平靜地吸氣和呼氣。
……
首先想像你的家，並用巨大的光淹沒它，就好像有車頭燈照亮它一樣。然後，用巨大的愛、普遍的愛淹沒它。 »
……
現在，想像你的周圍環境，你家所在的村莊或城鎮，並用這巨大的光淹沒那個村莊或城鎮。觀想街道、房屋，並用你巨大的光淹沒它們。
然後用你內心所有的博愛淹沒這個村莊或城鎮。觀想像徵博愛的壯麗金光。
……
現在將自己投射到一個大都市（巴黎、里昂或圖盧茲等…）想像這座巨大的城市並照亮街道、房屋和一切你可以用這巨大的光照亮的東西。保持片刻的覺知，完全照亮這座巨大的城市，以及居住在那裡的所有眾生。
然後，用這種巨大的普世之愛淹沒這座巨大的城市、它的街道、它的房子和它的居民。觀想一道壯麗的金色光芒侵入一切，街道、房屋和眾生。
……
現在將自己投射到大氣層中，將地球想像為一個宏偉的小型或中型球體（無論您希望它有多大）。然後照亮，照亮這個被稱為「地球」的球體的所有部分、所有大陸。
然後將這種巨大的普世之愛、這種巨大的金色之光投射到地球上、所有大陸上。地球變得完全金色、完全光、完全愛。
然後向全人類提供歡樂、美麗、博愛的能量振動，當然也不要忘記愛的能量。
……
現在愛自己。將所有這些光投射到自己身上，意識到它會吸收仍然留在你體內的陰影角落。
然後將這種巨大的光之愛，這種普遍的愛，作為物質的存在，能量的存在，提供給所有的人。你是愛，你是光，你是父母神的孩子，自從父母神的創造你以來，你的內心就一直保留著父母神的粒子。
當你愛自己時，你也就給予了父母神的這個粒子愛，並讓它在你內在成長。
……
「地球之子，你成長得越多，你對生命就越有用，對你周圍的人就越有用，你就越能夠參與意識的覺醒，加速世界的發展。這個過程將引導你走向美好的命運，走向你所希望的新世界。
……
在結束之前，向你所有的人類兄弟、你所愛的人、所有你想要幫助的人、那些在戰爭中受苦的人、那些遭受飢餓、寒冷或不再一無所有的人提供這巨大的愛之光。
……
現在將這愛之光獻給你們的地球母親、這個美麗的意識、以及你們的太陽父親。
……
現在我們離開你了。
願和平、歡樂和愛不斷充滿你的生活。
確保你是一個很棒的人。確保你每天都會在愛中、在新的意識中成長，並且你將能夠以自己的方式、以自己的身分參與新世界的到來。
我們無限愛你並說：很快再見！ »
莫妮克·馬蒂厄
https://ducielalaterre.org/exercice-propose-par-nos-freres-de-lumiere/fr/
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